artikel liburan

Nama :        Fatimah az-zhahra

Kelas :        XI-IPA-E

Tugas :        artikel liburan

Dampak positif dan negatif  liburan terhadap otak    

            liburan? apakah kalian tau? Siapa yang tau hayoo? Yang tau angkat tangan ,hehehe :D. wah ternyata yang angkat tangan adalah jeng jeng jeng jeng …..anak asrama.Yah IB adalah kepanjangan dari izin berlibur . Yah waktu untuk kembali ke rumah #horee. Waktu dimana kita untuk beristirahat sejenak dari berbagai kegiatan kegiatan yang biasanya kita lakukan J.

          Anak asrama khususnya siswa dasi sman 10 samarinda sangat peka jika memdengar kata IB. entah mengapa kata itu begitu keramat bagi anak asrama #hemmm. Yap bagi anak asrama itu IB adalah termasuk dalam unsur pokok dalam kehidupan .  

          Ib terbagi menjadi 2 yaitu IB wajib sama IB diluar ketentuan. IB wajib yaitu IB yang memang ada ketentuannnya dan nggak perlu nyari-nyari tanda tangan. Kalau IB diluar ketentuan ,harus dapat tanda tangan pak sidik purnomo dan pak anton rahmadi. Butuh banyak mental untuk mencari tanda tangan untuk ib diluar ketentuan.

          Hari yang dinanti anak asrama adalah hari dimana luburan telah tiba. Ternyata liburan juga memiliki manfaat loh buat kesehatan tubuh .termasuk organ organ yang yang perperan penting dalam organ tubuh yaitu sistem syaraf (otak).

          Selain kita butuh liburan,ternyata otak dan organ organ lain dalam tubuh juga butuh liburan teman. Kalian udah ngeliburin mereka nggak ? hehehe. Yang paling berperan aktif yang selalu bekerja setiap saat adalah otak. Otak  adalah struktur pusat pengaturan yang memiliki volume sekitar 1.350cc dan terdiri atas 100 juta sel saraf atau neuron. Otak mengatur dan mengkordinir sebagian besar, gerakan, perilaku dan fungsi tubuh homeostasis seperti detak jantung, tekanan darah, keseimbangan cairan tubuh dan suhu tubuh. Otak bertanggung jawab terhadap pengaturan seluruh badan dan pemikiran manusia

          Menurut reset, liburan ternyata sangat dianjurkan karena sangat berpengaruh terhadap kesehatan lohcontohnya yaitu menjaga sel otak. Para ilmuan meneliti ada hubungan antara rutinitas hidup yang banyak dengan menurunnya fungsi intelektual. Meskipun ada hubungan positif antara liburan dan fungsi intelektual. Manfaat lain dari liburan adalah dapat mengurangi ketegangan.

beberapa Alasan mengapa liburan itu penting bagi otak :

1.     Meningkatkan memori

Dr Russell Poldrack selaku direktur Imaging Research Center dari University of Texas di Austin menuturkan berlibur akan memberikan pengalaman baru, kondisi ini akan membuat otak merespons dengan melepaskan dopamin ke dalam hippocampus (bagian otak yang menciptakan memori atau kenangan). Hal ini akan meningkatkan memori dan membantu melindungi dari penyakit Alzheimer.

2.     Menigkatkan kreativitas

Peneliti Amerika dan Perancis menemukan liburan bisa meningkatkan kemampuan dalam memecahkan masalah, meningkatkan kesadaran akan koneksi yang terputus serta mendorong orang untuk mencoba sesuatu yang baru. Hal ini karena liburan memfasilitasi pikiran kreativitas seseorang.

3.     Mempertajam konsentrasi

Peneliti dari University of Pittsburgh melaporkan orang dengan kondisi kesehatan yang serius cenderung mengambil waktu luang lebih sedikit sehingga meningkatkan kadar hormon stres. Poldrack menuturkan ketika seseorang lelah, maka korteks prefrontal akan kewalahan akibat banyaknya hormon stres dan membuat seseorang kehilangan fokus atau konsentrasi.

4.     Memberikan waktu istirahat

Studi menemukan 2-3 hari setelah liburan orang akan memiliki waktu istirahat dan tidur yang lebih berkualitas, hal ini bahkan bisa meningkat hingga 80 persen. Tidur yang berkualitas bisa meningkatkan memori dan kesehatan otak.

          Bagi kebanyakan orang, waktu liburan panjang sangat menyenangkan karena dapat pergi berwisata atau sekedar beristirahat dan melepas penat. Namun ternyata, ada dampak negatif yang didapat oleh tubuh setelah seseorang selesai berlibur.

1.     Buat otak kurang produktif

Sejak tahun 2004 hingga 2008, The Hartford, sebuah perusahaan asuransi di Connecticut melakukan survei dan menganalisa lebih dari 1 juta kasus kemunduran otak atau short-term disability akibat liburan panjang. Para pakar menduga hal itu disebabkan karena ketika liburan otak jarang diasah.

2.      

Selama libur panjang, banyak orang memanjakan diri. Mereka mendapatkan tidur yang lebih banyak pada siang hari dan begadang di malam hari. Namun, ketika harus dihadapkan kembali pada rutinitas bekerja setelah libur lebih dari seminggu, waktu tubuh atau 'alarm pada tubuh' menjadi acak dan tidak menentu.

3.     Gemuk

Saat sedang liburan, orang cenderung melupakan diet dan lebih sering mencicipi jajanan khas. Bagi sebagian orang, libur merupakan waktu yang tepat untuk memanjakan diri dengan bangun siang, tidak sarapan, lupa olahraga dan makan di restoran. Tak heran jika berat badan Anda pun meningkat.

Dibalik liburan ada manfaatnya ternyata ada juga pengaruhnya .yap seperti kata pepatah “tidak ada yang sempurna, karena sempurna itu milik Allah . dimana ada kelebihan pasti ada kukurangan .sekian artikel ini dituliskan. Semoga dapat bermanfaat bagi kita semua ;) .wassalam….       

R PROJECT {}

Nama      : Fatimah az-zhahra

Kelas       :X-IPA-F

Absen      : 11

BAB I

PENDAHULUAN

A.   Latar belakang

Waktu saat matahari terbit dari timur adalah waktu yang efektif untuk beraktivitas misalnya bekerja, belajar, dan lain lain. Tetapi banyak juga yang berpendapat bahwa jam siang hari dan malam hari itu sama saja.  

Waktu malam hari juga ternyata efektif untuk beraktivitas. Dan tidak sedikit orang yang beraktivitas saat matahari telah tenggelam ke barat. Contoh pekerjaan dimalam hari adalah satpam yang menjaga rumah, hansip, menjaga toko 24 jam, ship malam seorang dokter, dan lain lainya banyak lagi.

Ada pula aktivitas tambahan malam hari yaitu browsing internet. Hal ini yang biasanya dilakukan anak ABG\anak remaja. Biasanya hal ini dijadikan rutinitas setiap harinya dan membuat jam untuk tidurnya berkurang.

Aktivitas yang dilakukan malam hari pasti akan mengganggu sirkulasi tidur individu yang berakivitas di malam hari.beraktivitas malam hari akan menyebabkan bagian kantung mata akan melebar.  Kerena telah terbiasa dengan aktivitas pada malam hari  dapat menimbulkan penyakit

Jam yang normal untuk tidur dimalam hari yaitu adalah jam 09.00-10.30. kalau lewat dari itu jam tersebut itu berarti jam tidur abnormal. Banyak individu yang yang mengalami siklus tidur abnormal. Hal ini termasuk  penyakit. Penyakit yang tidak mampu untuk tidur terlalu cepat adalah insomnia. Penyakit insomnia adalah penyakit yang dapat menyerang siapa saja.  

Berdasarkan hal tersebut diatas penulis ingin mengetahui bagaimana Dampak insomnia terhadap kelangsungan kerja organ jantung manusia.

B.   Rumusan Masalah

A.   Apakah ada pengaruh insomnia terhadap kelangsungan kerja organ jantung  manusia. ?

B.   Bagaimana cara mengatasi dampak insomnia terhadap kelangsungan kerja organ jantung manusia?

C.   Tujuan

Untuk mengetahui dampak insomnia terhadap kelangsungan kerja organ jantung manusia.

D.   Manfaat

Media pembelajaran sebagai wujud aplikasi dari mata pelajaran yang telah diterima selama masa pelajaran dan menambah wawasan serta pengalaman

BAB II

                                              KAJIAN PUSTAKA                                   

Gangguan tidur ada 2 macam, yaitu gangguan tidur yang fungsional dan patologis. Gangguan tidur fungsional terdiri dari somnabulisme, sleep automatism, kejang nokturnus, dan paralisis nokturnus. Sedangkan hipersomnia (terlalu banyak tidur) dan insomnia (kurang tidur) merupakan bagian dari gangguan tidur patologi.

Insomnia adalah keadaan dimana seseorang dimana tidak bisa tidur dalam waktu yang cukup. Pengertian dan faktor penyakit insomnia secara umum didefinisikan insomnia suatu kesulitan untuk tidur, atau bertahan tidur , atau tidur yang nyenyak.

Insomnia sendiri didefinisikan sebagai suatu persepsi dimana seseorang merasa tidak cukup tidur atau merasakan kualitas tidur yang buruk walaupun orang tersebut sebenarnya memiliki kesempatan tidur yang cukup, sehingga mengakibatkan perasaan yang tidak bugar sewaktu atau setelah terbangun dari tidur.

Ada banyak alasan seseorang menderita imsonia mulai dari kegelisahan hingga ke bipolar disorder. Namun terkadang tidak ada penyebab nyata dan hanya dapat terjadi karena suatu alasan, tapi terlalu banyak kegiatan fisik dan rasa sakit juga dapat membuat seseorang untuk sulit tidur di malam hari.Mencari penyebab dari imsonia merupakan kunci untuk mencari obat untuk masalah ini. ternyata tidak makan juga memberikan efek negatif berupa sulit tidur pada seseorang. Insomnia ada 3 jenis, yaitu: imsonia sementara (bisa terjadi dimana saja dari satu malam hingga beberapa hari), imsonia akut (sulit tidur dalam jangka waktu satu minggu untuk 3-6 bulan), dan imsonia kronis (dimana si penderita mengalami kesulitan tidur setiap malam selama satu bulan atau bahkan lebih)

Banyak efek samping yang dialami oleh individu yang terkena insomnia misalnya saja  mengalami kesulitan fokus pada pekerjaan, sulit untuk berkonsentrasi, belajar, dan mengingat, yang tentunya dapat mencegah kreativitas kita dalam melakukan sesuatu yang terbaik, baik di tempat kerja, sekolah, maupun dalam masyarakat. Insomnia juga dapat menyebabkan masalah serius lainnya. Seperti perasaan mengantuk saat mengemudi, yang  tentunya dapat berakibat fatal karena dapat menyebabkan kecelakaan.

Gejala Insomnia biasanya diikuti gangguan fungsional saat bangun, seperti kepala terasa pusing, badan tidak segar, kurang bergairah, dan lain-lain. Menurut beberapa penelitian, akibat dari Insomnia juga dapat membuat perasaan cemas, depresi, atau mudah tersinggung dalam pergaulan.

Banyak studi telah mempelajari bahayanya durasi tidur yang pendek dan kualitas tidur yang buruk terhadap kesehatan. Berbagai jenis penelitian berusaha mengaitkan insomnia dengan gagal jantung. hasil studi menunjukkan bahwa keduanya saling terkait, tetapi bukan berarti insomnia benar-benar menyebabkan gagal jantung. Gagal jantung adalah kondisi kronis dimana jantung tidak mampu memompa darah secara efisien, sehingga tidak mencukupi kebutuhan darah di seluruh tubuh. Gagal jantung mungkin disebabkan karena sistem biologis dalam tubuh yang terganggu. respon stres dalam tubuh dan dapat mempengaruhi fungsi jantung.

Orang-orang yang memiliki gejala insomnia, mengalami peningkatan risiko 3 kali lipat terhadap gagal jantung, dibandingkan dengan orang yang tidur dengan baik. Ketika insomnia disertai dengan depresi dan kecemasan, risiko tersebut bahkan dapat meningkat hingga 4 kali lipat.

Secara khusus, orang yang mengalami kesulitan tidur hampir setiap malam dan selalu merasa lelah di pagi hari lebih dari sekali dalam seminggu, dikaitkan dengan peningkatan risiko gagal jantung, dibandingkan dengan orang yang tidak pernah atau jarang mengalami gejala-gejala ini.

Pengobatan biasanya dikenakan oleh praktisi medis Barat biasanya akan melibatkan membuat perubahan dalam jadwal tidur, terapi cahaya, relaksasi dan terapi perilaku atau obat untuk kasus yang lebih serius. Namun, pengobatan tradisional Cina memiliki pendekatan yang berbeda terhadap insomnia. Tujuh faktor utama yang dapat mengakibatkan insomnia, berdasarkan prinsip-prinsip pengobatan Cina tradisional, termasuk kelelahan, kerja paksa, kekhawatiran, kebencian, kemarahan iritasi dan lainnya yang berhubungan dengan emosi, pola makan yang buruk, kelemahan konstitusi, melahirkan, dan panas tubuh internal. Dalam pengobatan Cina, insomnia pertama dibedakan apakah kondisi ini disebabkan oleh kelebihan atau kekurangan. Setelah pola diferensiasi ditentukan, maka pengobatan khusus sekarang dapat mengarang. Meskipun, setiap perlakuan akan memiliki tujuan yang sama untuk menenangkan pikiran pasien, yang pasti penyebab utama dari kondisi tersebut, bagian utama dari rejimen pengobatan akan fokus pada pola tertentu dari insomnia. Akupunktur, yang telah terbukti efektif dalam menenangkan pikiran dan merevitalisasi hormon tubuh untuk tingkat alami, dapat mengobati jenis insomnia yang ditandai dengan tidur gelisah dengan mimpi buruk, pusing, mudah marah, dan sakit kepala. Akupunktur juga dapat efektif dalam mengobati insomnia yang melibatkan nafsu makan yang buruk, palpitasi, memori miskin, kecemasan, mimpi yang berlebihan, mata kering, atau jenis pembicaraan dimana pasien dan berjalan saat tidur. Insomnia datang dalam berbagai jenis, dan untuk setiap jenis perlakuan yang berbeda. Akupunktur akan membantu memulihkan energi tubuh untuk aliran alami dan dengan demikian membantu tubuh menyembuhkan dirinya sendiri seperti kembali ke irama alam dan dalam proses memperbaiki masalah mendasar lain untuk mencegah insomnia dari kembali terjadi.

insomnia juga dapat disembuhkan dengan :

Ø Melakukan olahraga teratur. Beberapa penelitian menyebutkan berolahraga yang teratur dapat membantu orang yang mengalami masalah dengan tidur. Olahraga sebaiknya dilakukan pada pagi hari dan bukan beberapa menit menjelang tidur. Dengan berolahraga, kesehatan menjadi lebih optimal sehingga tubuh dapat melawan stress  yang muncul dengan lebih baik.

Ø Menghindari makan dan minum terlalu banyak menjelang tidur. Makanan yang terlalu banyak akan menyebabkan perut menjadi tidak nyaman, sementara minum yang terlalu banyak akan menyebabkan seringnya ke belakan untuk buang air kecil. Sudah tentu kedua keadaan ini akan mengganggu kenyenyakan tidur.

Ø Tidur dalam lingkungan yang nyaman. Saat tidur, matikan  lampu, matikan hal-hal yang menimbulakna suara, pastikan anda nyaman dengan suhu ruangan tidur. Jauhkan jam meja dari pandangan anda karena benda itu dapat membuat anda cemas karena belum dapat terlelap sementara jarum jam kian larut dan pada akhirnya anda semakin susah tidur.

Ø Mengurangi konsumsi minuman yang bersifat  stimulan atau yang membuat anda terjaga seperti teh, kopi, alkohol dan rokok. Minuman ini akan menyebabkan anda terjaga yang tentu saja tidak diperlukan bila ingin tidur.

Ø Makan makanan ringan yang mengandung sedikit karbohidrat menjelang tidur, bila tersedia tambahkan dengan segelas susu hangat

Ø Mandi / berendam dengan air hangat 30 menit atau sejam sebelum tidur. air hangat akan menyebabkan efek sedasi atau merangsang tidur. Selain itu juga mengurangi ketegangan tubuh hal ini jg sangat bagus dibiasakan sebagai cara mengatasi insomnia

Ø Berhenti menonton TV, membaca buku, setidaknya sejam sebelum tidur

Ø Menggunakan tempat tidur, hanya untuk tidur. Hal ini akan membantu tubuh menyesuaikan diri dengan lingkungan tempat tidur. Saat berbaring di tempat tidur maka akan timbul rangsanagan untuk tidur.

Ø Melakukan aktivitas relaksasi secara rutin> mendengarkan musik boleh juga tuh pake lirik lagu insomnia Craig David,  melatih pernafasan, meditasi dan lain-lain akan membantu memperlambat proses yang terjadi dalam tubuh sehingga tubuh anda menjadi lebih santai. Keadaan ini akan mempermudah untuk tidur

Ø Menjernihkan pikiran. hilangkan segala kekhawatiran yang menghinggapi pikiran. Salah satu cara untuk ini adalah menuliskan semua pikiran melalui sebuah media.

Ø Tidur dan bangun dalam periode waktu yang teratur setiap hari. Waktu tidur yang kacau akan mengacaukan waktu tidur selanjutnya

BAB III

PENUTUP

A.   Kesimpulan

1.     Insomnia dapat mempengaruhi kerja jantung

2.     Penyakit insomnia dapat disembuhkan dengan medical dan non medical

3.     Insomnia dapat mengganggu aktivitas saat pagi dan sang hari

B.   Saran

1.     Sebaiknya kebiasaan mengkonsumsi sesuatu yang mengandung kafein seperti kopi dan juga rokok harus dihilangkan karena dapat menimbulkan penyaki insomnia.

2.     Bagi yang terkena penyakit insomnia agar berhati hati ,karena dapat memicu berbagai penyakit mematikan lainnya.

DAFTAR PUSTAKA

http://dota.one-forum.net/t45-pengertian-insomnia

http://spicaku.blogspot.com/2011/12/pengertian-insomnia-gangguan-tidur.html

http://melilea021.wordpress.com/2008/05/26/pengertian-dan-faktor-dari-penyakit-insomnia/

http://www.metris-community.com/cara-mengatasi-insomnia-susah-tidur/

http://id.prmob.net/insomnia/gangguan-tidur/amerika-serikat-1878165.html

http://www.tipshamill.info/insomnia-tingkatkan-risiko-gagal-jantung-hingga-3-kali-lipat.html

Ulasan gambar