R PROJECT {}

Nama      : Fatimah az-zhahra

Kelas       :X-IPA-F

Absen      : 11

BAB I

PENDAHULUAN

A.   Latar belakang

Waktu saat matahari terbit dari timur adalah waktu yang efektif untuk beraktivitas misalnya bekerja, belajar, dan lain lain. Tetapi banyak juga yang berpendapat bahwa jam siang hari dan malam hari itu sama saja.  

Waktu malam hari juga ternyata efektif untuk beraktivitas. Dan tidak sedikit orang yang beraktivitas saat matahari telah tenggelam ke barat. Contoh pekerjaan dimalam hari adalah satpam yang menjaga rumah, hansip, menjaga toko 24 jam, ship malam seorang dokter, dan lain lainya banyak lagi.

Ada pula aktivitas tambahan malam hari yaitu browsing internet. Hal ini yang biasanya dilakukan anak ABG\anak remaja. Biasanya hal ini dijadikan rutinitas setiap harinya dan membuat jam untuk tidurnya berkurang.

Aktivitas yang dilakukan malam hari pasti akan mengganggu sirkulasi tidur individu yang berakivitas di malam hari.beraktivitas malam hari akan menyebabkan bagian kantung mata akan melebar.  Kerena telah terbiasa dengan aktivitas pada malam hari  dapat menimbulkan penyakit

Jam yang normal untuk tidur dimalam hari yaitu adalah jam 09.00-10.30. kalau lewat dari itu jam tersebut itu berarti jam tidur abnormal. Banyak individu yang yang mengalami siklus tidur abnormal. Hal ini termasuk  penyakit. Penyakit yang tidak mampu untuk tidur terlalu cepat adalah insomnia. Penyakit insomnia adalah penyakit yang dapat menyerang siapa saja.  

Berdasarkan hal tersebut diatas penulis ingin mengetahui bagaimana Dampak insomnia terhadap kelangsungan kerja organ jantung manusia.

B.   Rumusan Masalah

A.   Apakah ada pengaruh insomnia terhadap kelangsungan kerja organ jantung  manusia. ?

B.   Bagaimana cara mengatasi dampak insomnia terhadap kelangsungan kerja organ jantung manusia?

C.   Tujuan

Untuk mengetahui dampak insomnia terhadap kelangsungan kerja organ jantung manusia.

D.   Manfaat

Media pembelajaran sebagai wujud aplikasi dari mata pelajaran yang telah diterima selama masa pelajaran dan menambah wawasan serta pengalaman

BAB II

                                              KAJIAN PUSTAKA                                   

Gangguan tidur ada 2 macam, yaitu gangguan tidur yang fungsional dan patologis. Gangguan tidur fungsional terdiri dari somnabulisme, sleep automatism, kejang nokturnus, dan paralisis nokturnus. Sedangkan hipersomnia (terlalu banyak tidur) dan insomnia (kurang tidur) merupakan bagian dari gangguan tidur patologi.

Insomnia adalah keadaan dimana seseorang dimana tidak bisa tidur dalam waktu yang cukup. Pengertian dan faktor penyakit insomnia secara umum didefinisikan insomnia suatu kesulitan untuk tidur, atau bertahan tidur , atau tidur yang nyenyak.

Insomnia sendiri didefinisikan sebagai suatu persepsi dimana seseorang merasa tidak cukup tidur atau merasakan kualitas tidur yang buruk walaupun orang tersebut sebenarnya memiliki kesempatan tidur yang cukup, sehingga mengakibatkan perasaan yang tidak bugar sewaktu atau setelah terbangun dari tidur.

Ada banyak alasan seseorang menderita imsonia mulai dari kegelisahan hingga ke bipolar disorder. Namun terkadang tidak ada penyebab nyata dan hanya dapat terjadi karena suatu alasan, tapi terlalu banyak kegiatan fisik dan rasa sakit juga dapat membuat seseorang untuk sulit tidur di malam hari.Mencari penyebab dari imsonia merupakan kunci untuk mencari obat untuk masalah ini. ternyata tidak makan juga memberikan efek negatif berupa sulit tidur pada seseorang. Insomnia ada 3 jenis, yaitu: imsonia sementara (bisa terjadi dimana saja dari satu malam hingga beberapa hari), imsonia akut (sulit tidur dalam jangka waktu satu minggu untuk 3-6 bulan), dan imsonia kronis (dimana si penderita mengalami kesulitan tidur setiap malam selama satu bulan atau bahkan lebih)

Banyak efek samping yang dialami oleh individu yang terkena insomnia misalnya saja  mengalami kesulitan fokus pada pekerjaan, sulit untuk berkonsentrasi, belajar, dan mengingat, yang tentunya dapat mencegah kreativitas kita dalam melakukan sesuatu yang terbaik, baik di tempat kerja, sekolah, maupun dalam masyarakat. Insomnia juga dapat menyebabkan masalah serius lainnya. Seperti perasaan mengantuk saat mengemudi, yang  tentunya dapat berakibat fatal karena dapat menyebabkan kecelakaan.

Gejala Insomnia biasanya diikuti gangguan fungsional saat bangun, seperti kepala terasa pusing, badan tidak segar, kurang bergairah, dan lain-lain. Menurut beberapa penelitian, akibat dari Insomnia juga dapat membuat perasaan cemas, depresi, atau mudah tersinggung dalam pergaulan.

Banyak studi telah mempelajari bahayanya durasi tidur yang pendek dan kualitas tidur yang buruk terhadap kesehatan. Berbagai jenis penelitian berusaha mengaitkan insomnia dengan gagal jantung. hasil studi menunjukkan bahwa keduanya saling terkait, tetapi bukan berarti insomnia benar-benar menyebabkan gagal jantung. Gagal jantung adalah kondisi kronis dimana jantung tidak mampu memompa darah secara efisien, sehingga tidak mencukupi kebutuhan darah di seluruh tubuh. Gagal jantung mungkin disebabkan karena sistem biologis dalam tubuh yang terganggu. respon stres dalam tubuh dan dapat mempengaruhi fungsi jantung.

Orang-orang yang memiliki gejala insomnia, mengalami peningkatan risiko 3 kali lipat terhadap gagal jantung, dibandingkan dengan orang yang tidur dengan baik. Ketika insomnia disertai dengan depresi dan kecemasan, risiko tersebut bahkan dapat meningkat hingga 4 kali lipat.

Secara khusus, orang yang mengalami kesulitan tidur hampir setiap malam dan selalu merasa lelah di pagi hari lebih dari sekali dalam seminggu, dikaitkan dengan peningkatan risiko gagal jantung, dibandingkan dengan orang yang tidak pernah atau jarang mengalami gejala-gejala ini.

Pengobatan biasanya dikenakan oleh praktisi medis Barat biasanya akan melibatkan membuat perubahan dalam jadwal tidur, terapi cahaya, relaksasi dan terapi perilaku atau obat untuk kasus yang lebih serius. Namun, pengobatan tradisional Cina memiliki pendekatan yang berbeda terhadap insomnia. Tujuh faktor utama yang dapat mengakibatkan insomnia, berdasarkan prinsip-prinsip pengobatan Cina tradisional, termasuk kelelahan, kerja paksa, kekhawatiran, kebencian, kemarahan iritasi dan lainnya yang berhubungan dengan emosi, pola makan yang buruk, kelemahan konstitusi, melahirkan, dan panas tubuh internal. Dalam pengobatan Cina, insomnia pertama dibedakan apakah kondisi ini disebabkan oleh kelebihan atau kekurangan. Setelah pola diferensiasi ditentukan, maka pengobatan khusus sekarang dapat mengarang. Meskipun, setiap perlakuan akan memiliki tujuan yang sama untuk menenangkan pikiran pasien, yang pasti penyebab utama dari kondisi tersebut, bagian utama dari rejimen pengobatan akan fokus pada pola tertentu dari insomnia. Akupunktur, yang telah terbukti efektif dalam menenangkan pikiran dan merevitalisasi hormon tubuh untuk tingkat alami, dapat mengobati jenis insomnia yang ditandai dengan tidur gelisah dengan mimpi buruk, pusing, mudah marah, dan sakit kepala. Akupunktur juga dapat efektif dalam mengobati insomnia yang melibatkan nafsu makan yang buruk, palpitasi, memori miskin, kecemasan, mimpi yang berlebihan, mata kering, atau jenis pembicaraan dimana pasien dan berjalan saat tidur. Insomnia datang dalam berbagai jenis, dan untuk setiap jenis perlakuan yang berbeda. Akupunktur akan membantu memulihkan energi tubuh untuk aliran alami dan dengan demikian membantu tubuh menyembuhkan dirinya sendiri seperti kembali ke irama alam dan dalam proses memperbaiki masalah mendasar lain untuk mencegah insomnia dari kembali terjadi.

insomnia juga dapat disembuhkan dengan :

Ø Melakukan olahraga teratur. Beberapa penelitian menyebutkan berolahraga yang teratur dapat membantu orang yang mengalami masalah dengan tidur. Olahraga sebaiknya dilakukan pada pagi hari dan bukan beberapa menit menjelang tidur. Dengan berolahraga, kesehatan menjadi lebih optimal sehingga tubuh dapat melawan stress  yang muncul dengan lebih baik.

Ø Menghindari makan dan minum terlalu banyak menjelang tidur. Makanan yang terlalu banyak akan menyebabkan perut menjadi tidak nyaman, sementara minum yang terlalu banyak akan menyebabkan seringnya ke belakan untuk buang air kecil. Sudah tentu kedua keadaan ini akan mengganggu kenyenyakan tidur.

Ø Tidur dalam lingkungan yang nyaman. Saat tidur, matikan  lampu, matikan hal-hal yang menimbulakna suara, pastikan anda nyaman dengan suhu ruangan tidur. Jauhkan jam meja dari pandangan anda karena benda itu dapat membuat anda cemas karena belum dapat terlelap sementara jarum jam kian larut dan pada akhirnya anda semakin susah tidur.

Ø Mengurangi konsumsi minuman yang bersifat  stimulan atau yang membuat anda terjaga seperti teh, kopi, alkohol dan rokok. Minuman ini akan menyebabkan anda terjaga yang tentu saja tidak diperlukan bila ingin tidur.

Ø Makan makanan ringan yang mengandung sedikit karbohidrat menjelang tidur, bila tersedia tambahkan dengan segelas susu hangat

Ø Mandi / berendam dengan air hangat 30 menit atau sejam sebelum tidur. air hangat akan menyebabkan efek sedasi atau merangsang tidur. Selain itu juga mengurangi ketegangan tubuh hal ini jg sangat bagus dibiasakan sebagai cara mengatasi insomnia

Ø Berhenti menonton TV, membaca buku, setidaknya sejam sebelum tidur

Ø Menggunakan tempat tidur, hanya untuk tidur. Hal ini akan membantu tubuh menyesuaikan diri dengan lingkungan tempat tidur. Saat berbaring di tempat tidur maka akan timbul rangsanagan untuk tidur.

Ø Melakukan aktivitas relaksasi secara rutin> mendengarkan musik boleh juga tuh pake lirik lagu insomnia Craig David,  melatih pernafasan, meditasi dan lain-lain akan membantu memperlambat proses yang terjadi dalam tubuh sehingga tubuh anda menjadi lebih santai. Keadaan ini akan mempermudah untuk tidur

Ø Menjernihkan pikiran. hilangkan segala kekhawatiran yang menghinggapi pikiran. Salah satu cara untuk ini adalah menuliskan semua pikiran melalui sebuah media.

Ø Tidur dan bangun dalam periode waktu yang teratur setiap hari. Waktu tidur yang kacau akan mengacaukan waktu tidur selanjutnya

BAB III

PENUTUP

A.   Kesimpulan

1.     Insomnia dapat mempengaruhi kerja jantung

2.     Penyakit insomnia dapat disembuhkan dengan medical dan non medical

3.     Insomnia dapat mengganggu aktivitas saat pagi dan sang hari

B.   Saran

1.     Sebaiknya kebiasaan mengkonsumsi sesuatu yang mengandung kafein seperti kopi dan juga rokok harus dihilangkan karena dapat menimbulkan penyaki insomnia.

2.     Bagi yang terkena penyakit insomnia agar berhati hati ,karena dapat memicu berbagai penyakit mematikan lainnya.

DAFTAR PUSTAKA

http://dota.one-forum.net/t45-pengertian-insomnia

http://spicaku.blogspot.com/2011/12/pengertian-insomnia-gangguan-tidur.html

http://melilea021.wordpress.com/2008/05/26/pengertian-dan-faktor-dari-penyakit-insomnia/

http://www.metris-community.com/cara-mengatasi-insomnia-susah-tidur/

http://id.prmob.net/insomnia/gangguan-tidur/amerika-serikat-1878165.html

http://www.tipshamill.info/insomnia-tingkatkan-risiko-gagal-jantung-hingga-3-kali-lipat.html

Ulasan gambar